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Nutrition Régimes

Quelles habitudes alimentaires à maintenir le soir ?

Quelles habitudes alimentaires à maintenir le soir ? Nous savons tous que pour maigrir vite, il faut manger équilibré et avoir une alimentation saine. Certaines personnes prétendent qu’une alimentation allégée est fort appréciable le soir, tandis que d’autres vous recommanderont tout simplement de compter les calories. La véritable question est donc la suivante : que manger le soir pour maigrir rapidement ? Dans cet article, découvrez d’excellents conseils d’expert.

Une alimentation équilibrée et légère, la solution par excellence !

Qui dit manger léger le soir dit faire l’impasse sur les sucreries ainsi que les aliments trop gras. La raison en est que la nuit, lorsque nous dormons, les aliments que nous ingurgitons sont stockés dans l’organisme, puis transformés en graisse. En adoptant une alimentation allégée, vous permettez à votre corps de stocker le strict minimum. Cela a pour effet de réduire le taux de graisse, donc votre masse graisseuse.

Qu’en est-il de l’alimentation équilibrée ? Cela consiste surtout à respecter un certain dosage lorsque vous mangez le soir. Ainsi, un programme minceur pour le soir doit essentiellement contenir les aliments suivants :
  • un fruit frais ;
  • 200 à 250 grammes de légumes ;
  • 100 à 125 grammes de protéines maigres ;
  • 125 grammes de yaourt ;
  • 125 grammes de céréales complètes.

Ce genre de régime minceur vous autorise également à consommer 5 ml d’huile végétale le soir. Pas plus !

Un régime minceur à suivre le soir

Avant de suivre un régime, vous devez déterminer quelle méthode adopter pour préserver en amont votre santé. L’autre challenge consiste à maintenir son poids idéal. Pour faciliter votre tâche, voici une liste non exhaustive des aliments que vous devez nécessairement inclure dans vos menus minceur :
  • les légumes verts ;
  • les produits laitiers à 0 % de matières grasses ;
  • les légumineuses ;
  • les viandes maigres ;
  • les poissons ;
  • le riz complet ;
  • les tomates ;
  • les œufs durs.
Certains diététiciens-nutritionnistes décrivent ces aliments comme étant des brûle graisse naturels. Pour agrémenter votre soirée, n’hésitez pas non plus à vous préparer une tasse de tisane sans sucre. Vous pouvez également réaliser une salade de tomates.

Vous souhaitez mélanger ces aliments tout en respectant votre régime minceur ? Pourquoi ne pas préparer une soupe ? Ce genre de recette est extrêmement facile à préparer et ne requiert pas beaucoup d’ingrédients. Vous pouvez également varier les légumes pour changer les saveurs.

Certains aliments à absolument bannir de votre liste pour le soir

Les sucreries et les matières grasses sont les premières ennemies de toute personne désireuse de maigrir durablement et efficacement. Voici donc une liste non exhaustive des aliments caloriques à absolument bannir de votre programme minceur :
  • les sodas ;
  • les viandes grasses ;
  • les fruits secs ;
  • les aliments frits ;
  • les aliments sucrés ;
  • l’alcool ;
  • le riz blanc.
Les plats à base de sauce, quels qu’ils soient, sont également à éviter à tout prix si vous tenez vraiment à perdre du poids rapidement. En effet, les seules habitudes alimentaires à adopter sont les suivantes : privilégier les aliments pauvres en calories et opter pour des aliments riches en fibres. Rassurez-vous, ces aliments vous procureront un véritable sentiment de satiété grâce à leur composition.

Ne rien manger du tout : une fausse bonne idée !

Beaucoup de personnes pensent que pour perdre des kilos, il ne faut rien manger le soir. Faux ! D’un, dormir le ventre vide n’est pas bon pour la santé. De deux, lorsque nous nous affamons, cela a un impact considérable sur notre comportement alimentaire. Au réveil, vous n’aurez qu’une seule envie : grignoter tout ce qui vous passe sous la main.

Maintenant, vous savez comment adapter vos habitudes alimentaires à maintenir le soir.

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Comment maigrir en suivant un régime détox ? - Quel régime choisir ? 7 juillet 2019 at 18 h 44 min

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